Omladenie tela prirodzeným spôsobom je celkom možné, ak ste pripravení zmeniť svoj životný štýl.
Ak to dokážete, budete nielen navonok vyzerať mladšie, ale bude z vás vyžarovať aj energia a radosť.
1. Pite veľa vody denne (2 litre alebo aspoň 6-8 pohárov)
Prvý tip je najjednoduchší a najlacnejší. Starnutie je spojené s postupnou dehydratáciou nášho organizmu, čo vedie k vzniku vrások, suchej a ochabnutej pleti a pod.
Naša pokožka postupne stráca schopnosť zadržiavať vodu, preto je dôležité vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne, nalačno a medzi jedlami.
2. Vychutnajte si zdravé a plnohodnotné jedlá
Správna výživa je najlepším prostriedkom na omladenie a zdravie prirodzeným spôsobom. Základom vyváženej potravinovej pyramídy sú potraviny bohaté na vitamíny a minerály:
- ovocie,
- zelenina,
- orechy,
- semená,
- celé zrniečka,
- rastlinné oleje lisované za studena (kokosový, pšeničné klíčky, sezamový, ľanový).
S týmito ingredienciami si môžete pripraviť výživné vegetariánske smoothies. Jedným takýmto nápojom môžete získať zdravú dávku antioxidačných živín.
3. Jedzte antioxidanty
Ak chcete praktickejšiu možnosť, môžete sa uchýliť k doplnkom, ktoré sú určené na omladenie vášho tela zvnútra aj zvonku.
Majú silný antioxidačný účinok, ktorý pôsobí proti starnutiu buniek spôsobenému voľnými radikálmi.
Antioxidačné doplnky:
- resveratrol,
- astaxantín,
- glutatión,
- vitamín C,
- vitamín E
- selén,
- zelený čaj,
- kurkuma,
- koenzým Q10.
4. Pozor na slnko
Ak si chcete zachovať a predĺžiť mladistvosť pokožky, nemali by ste sa príliš často opaľovať. Nadmerné slnenie vedie k predčasnému starnutiu pokožky.
Ide o to, aby ste v lete nepoužívali opaľovací krém a vysedávali celé hodiny na slnku, ale aby ste každý deň vyšli na slnko na 10 minút denne. Vaša pokožka sa tak opáli postupne, bez negatívnych účinkov oxidácie.
5. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku
Dobrý odpočinok je základom toho, aby sa vaše telo prirodzene zregenerovalo a omladilo. Spánok však nie je synonymom odpočinku.
Vstávate vždy svieži a plní energie? Ak je odpoveď nie, potom sa musíte pozrieť na faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku (stres, večera, spálňa, svetlo, hluk, mobilný telefón atď. ).
6. Naučte sa dýchať
Dýchaním sa telo nasýti kyslíkom, preto je dôležité správne dýchať. Ľudia vo všeobecnosti dýchajú nesprávne a nerovnomerne.
Vyskúšajte toto cvičenie: každý večer pred spaním sa uvoľnite a skúste sa dlho a zhlboka nadýchnuť. To pomôže nasýtiť telo kyslíkom a v dôsledku toho budete lepšie spať.
7. Starajte sa o svoje zdravie
Musíte sa starať o svoje zdravie. Ak životne dôležité orgány ako pečeň, obličky, pľúca, črevá alebo štítna žľaza nefungujú správne, môže dôjsť k predčasnému starnutiu.
Ak trpíte chronickými ochoreniami, mali by ste s ich liečbou začať čo najskôr.
8. Používajte prírodnú kozmetiku
Odporúča sa používať prírodnú kozmetiku a hygienické výrobky vyrobené z prírodných a ekologických zložiek na báze rastlín, éterických olejov, kvetov a pod.
- Pred spaním si tiež nezabudnite odstrániť make-up, aby sa vaša pleť mohla v noci poriadne opraviť.
- Pred spaním si umyte a hydratujte pokožku a ráno si všimnete výsledok.
9. Pozitívne emócie
Emócie môžu hrať úlohu aj pri omladzovaní či predčasnom starnutí.
Radosť a pozitívne emócie sú tým najlepším elixírom pre vaše zdravie. Ak je to potrebné, vyhľadajte pomoc v terapii, ktorá vám pomôže uvoľniť sa, ako je joga, tai chi, plávanie, tanec alebo akékoľvek cvičenie, ktoré máte radi. Veľmi užitočné sú aj tvorivé a umelecké aktivity, ako aj rekreácia v prírode.